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理想体重计算器

输入身高，一次得到中国常用口径、Broca 口径、WHO 按 BMI 22 反推的理想体重，以及按中国成人 BMI 18.5~23.9 计算出的健康体重区间。

减肥定目标时最困惑的莫过于体重标准本身：有说身高减 105 的，有说按体质指数反推的，算出来能差出 6 公斤——到底信哪个？这一页把国内常用口径、老式 Broca 口径和 WHO 口径并排算出，连健康的体重范围也一并给出，看完就知道这些数字为什么不同、以及你其实更应该盯住哪一个。

口径说明：身高 − 105 是国内流传最广的简易口径（粗估）；BMI 22 反推是 WHO 认可的「最低死亡率」体重；健康体重区间（BMI 18.5~23.9）比「理想值」更有指导意义——落在区间内即可，不必追求某个精确数字。

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使用步骤

  1. 输入身高，看四种口径的理想体重。
  2. 重点看健康体重区间（BMI 18.5~23.9 对应）。
  3. 各口径差几公斤属正常，取区间不取单点。
  4. 结合体脂率与腰围综合判断，别只盯体重秤。

计算原理与示例

四种口径的公式

四个口径各有公式：中国常用口径 = 身高(cm) − 105；Broca 原始式 = 身高(cm) − 100；WHO 口径按健康 BMI 中间值反推 = 22 × 身高(m)²；健康区间 = 18.5~23.9 × 身高(m)²。以 170cm 为例，结果分别是 65kg、70kg、63.6kg 与 53.5~69.1kg。

为什么差距能到 6 公斤

差距来自公式立足点：Broca 是 19 世纪的经验式，只做身高的线性减法；WHO 口径把「BMI 22」当最优值再反推体重，对高个子更严格。170cm 时四个结果跨了约 6kg，属正常现象，不必因为达不到最严的那个数字而焦虑。

该看哪个数字

实际判断优先看区间而不是单点：BMI 落在 18.5~23.9（中国成人标准）即可视为健康体重范围，再结合体脂率、腰围（男性 <90cm、女性 <85cm）与肌肉量综合评估。健身人群肌肉量大、BMI 偏高但体脂正常，同样属于健康状态。

计算依据：Broca 原始式（身高−100）、中国常用参考口径（身高−105）、WHO 建议的健康 BMI 中间值 22 反推；健康区间按中国卫生行业标准 WS/T 428-2013《成人体重判定》的 BMI 18.5~23.9 计算。各口径结论差异可达数公斤，仅作区间参考。

代码示例

JavaScript 四种理想体重口径 

function idealWeights(hCm) {
  const m = hCm / 100;
  return {
    cn: hCm - 105,                       // 中国简易口径
    broca: (hCm - 100) * 0.9,            // Broca（男）
    who: 22 * m * m,                     // WHO BMI 22 反推
    range: (18.5 * m * m).toFixed(1) + "~" + (23.9 * m * m).toFixed(1)
  };
}

idealWeights(170);   // range "53.5~69.1kg"

Python 同四口径的 Python 版 

def ideal_weights(h_cm):
    m = h_cm / 100
    return {"cn": h_cm - 105, "broca": (h_cm - 100) * 0.9,
            "who": 22 * m * m,
            "range": (round(18.5 * m * m, 1), round(23.9 * m * m, 1))}

ideal_weights(170)   # range (53.5, 69.1)

常见问题

为什么几个口径差这么多？

公式立足点不同：Broca 只做身高线性减法，WHO 按 BMI 22 反推、对高个子更严格。170cm 时三口径相差约 6kg 属正常，不必只盯最严格的那个数字。

中国人该看哪个口径？

优先看 BMI 区间（18.5~23.9）。中国成人的超重与肥胖界值（24 / 28）低于欧美（25 / 30），所以直接套用 WHO 的 BMI 25 标准对国人偏宽松。

达标了才算健康吗？

不是。体重只是单一指标，还要看体脂率、腰围与肌肉量。肌肉量大的人 BMI 会偏高但体脂正常，同样健康；反之体重正常但腰围超标（内脏脂肪多）风险更高。

身高减 105 的口径科学吗？

它是经验式，源自对人群平均值的拟合，对身高特别高或特别矮的人误差明显，所以只适合当区间参考，不宜当作硬性目标。

老年人适用吗？

口径未区分年龄。对老年人而言，适度偏重往往与更好的营养状态和预后相关，不宜按年轻人的区间强行减重，建议结合医生评估。

儿童能用这个算吗？

不能。儿童要按年龄、性别对照生长百分位曲线来评估（可用本站儿童生长对照工具），成人理想体重公式不适用于未成年人。

身高数据会被记录吗？

不会。身高只用于本地套公式，不发送、不存储；本站不做用户识别，也没有把数据汇总的接口。计算历史仅保存在你本机浏览器，可随时清空。

延伸阅读

来自本站原创文章，讲清这个工具背后的算法与口径。