预产期怎么算？末次月经、孕周与排卵日的算法
一、Naegele 法则：末次月经 + 280 天
预产期 = 末次月经第一天 + 280 天（40 周），这是全球产检通用的估算方法。
两个必须知道的约定：
- 孕周从末次月经第一天算起，而不是受孕日。因为排卵通常发生在末次月经后约 2 周，所以医学孕周比实际受孕时间（胎龄）大约多 2 周。
- 只有约 5% 的宝宝恰好生在预产期，多数在孕 37~42 周之间分娩，前后两周内都算正常足月。
二、算一遍：末次月经 2026-01-05
| 项目 | 结果 |
|---|---|
| 预产期 | 2026-10-12 |
| 到 2026-09-16 已孕 | 254 天 = 37 周 2 天 |
| 所处孕期 | 第 3 孕期（孕晚期） |
| 距预产期 | 26 天 |
孕期划分：孕早期 0~13 周、孕中期 14~27 周、孕晚期 28 周至分娩。孕早期是器官发育关键期，检查与注意事项最多；孕晚期重点看胎动、胎位与临产征兆。
三、排卵日与易孕窗口
排卵日 = 下次月经日往前推 14 天（黄体期约 14 天）。记不住下次月经？先算出周期长度。
例：月经周期 28 天，末次月经 2026-09-01：
- 下次月经：2026-09-29
- 排卵日：2026-09-29 − 14 天 = 2026-09-15
- 易孕窗口：2026-09-10 ~ 2026-09-16（排卵前 5 天到排卵后 1 天）
为什么窗口是 7 天而不是 1 天：精子在体内可存活约 3~5 天，卵子排出后约 24 小时内可受精，所以排卵前几天同房同样有受孕可能，其中排卵前 1~2 天概率最高。
周期越长排卵越晚：35 天周期时，排卵日推到周期的第 21 天，而不是第 14 天。
四、四个提醒
- 周期不规律或记不清末次月经：公式误差可达 1~2 周，最可靠的办法是孕早期（11~13+6 周前）B 超测量头臀长（CRL）核对孕周，由医生修正预产期。
- 安全期不能用来避孕：黄体期 14 天只是平均值，个体波动可达数天，安全期法的典型使用年失败率超过 20%。
- 基础体温只能事后确认排卵，无法提前预测；分泌物变化也因人而异。
- 周期短于 21 天或长于 40 天、经期明显紊乱时，先就医排查内分泌问题，不要硬套公式。
五、直接算
→ 预产期计算器：末次月经推算预产期、孕周、孕期与剩余天数
→ 排卵期计算器：排卵日、易孕窗口与下次月经日期
→ 受孕日期计算器：按预产期或孕周反推受孕时间
→ 日期计算器：产检间隔、请假日期与 N 天后是哪天
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