买菜清单（一周食材 · 动线分组勾选）

填一填默认内容已排好 · 改几个空就能用

得到一张 A4 版式——能自己算的地方（合计、汇总）已经算好，打印交出去就行

怎么用：打印贴冰箱，买一样勾一样

这张表默认就是一份普通两口之家的一周食材底单： 蔬果、肉蛋、主食粮油、日配冷藏四组 15 样（外加留空的「其他」放垃圾袋这类杂货）。 照着你家的口味增删改，点「生成买菜清单」，A4 打印贴冰箱—— 买一样勾一样，下次打印前把勾清掉接着用。

它解决的是「下班路过超市脑子一片空白」的问题： 菜单想吃什么到冰箱前对着清单拿就行，分好组的一趟不走回头路， 不会蔬果区结完账又想起肉忘了买。

怎么改成自己家的底单

分组按超市动线走：进门先蔬果、然后肉蛋、再主食粮油、最后日配冷藏—— 这是大多数超市的排布，冷藏冻品放最后拿，回家路上不容易化。 你常去的超市动线不一样，就按它的顺序改分组名。 建议固定两三周迭代一次：连着两周烂在冰箱里的菜删掉， 总忘买的加上——三个月后这张纸就是你家最准的采购底单。

全家都能用

清单贴冰箱的意义是谁去买谁照着勾，不用每次交代： 你中午想起来「盐没了」，直接拿笔在「其他」组加一行； 家人下班顺路买菜，拍照发群里照单买即可。 打印版勾完过期了就再生成一版，纸面始终干净。

边界与隐私

你填的内容只在浏览器里处理，不上传服务器。这张清单只管「买没买」， 不涉及食材搭配建议、不判断食品是否变质——入口的东西， 新鲜度和保质期请以你自己看到摸到为准。